ACTIVITÉS ADULTES
HORAIRE AUTOMNE 2026
TERRAINS DE SQUASH
à la Sporthèque
Nos cours et programmes de squash ont lieu à la Sporthèque située
au 72 rue Jean-Proulx, Gatineau (secteur Hull).
Les installations comportent 4 terrains de squash avec vitres arrière.
Vous pouvez y pratiquer le squash en louant un terrain :
En heure creuse, au tarif de 15$+tx pour 90 min par personne
En heure de pointe*, au tarif de 20$+tx pour 45 min par personne.
*Heure de pointe: Lundi au Vendredi 17h15 à 20h15.
Il est possible de louer de l'équipement (raquette, lunette, balle) au coût de 5$+tx
La réservation de terrains se fait directement auprès de la Sporthèque par téléphone au (819) 777-5656 ou via leur site de réservation. Il est aussi possible d'y louer de l'équipement (raquette, balle, lunette) au tarif de 5$+tx par personne.
Toutefois, si vous pratiquez le squash à raison de 5 fois ou plus par mois, il serait plus avantageux de vous procurer un abonnement à Sporthèque.
L'OSBL Squash Outaouais s'occupe quant à lui de tous les cours juniors et adultes, ainsi que les ligues, jeux libre et tournois. N'hésitez pas à nous contacter à info@squashoutaouais.ca pour plus d'informations à ce sujet.
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Déterminer son niveau de squash
Nouveau :
Vous n'avez jamais joué au squash ou vous avez suivi le cours d'initiation, mais ne maîtrisez pas le service.
Balle recommandée : Karakal Big Ball ou un point rouge
Débutant :
Vous réussissez vos services de façon constante et arrivez à maintenir un échange de 5 coups ou plus avec un adversaire. Vous connaissez les règlements de base.
Balle recommandée : Un point rouge
Intermédiaire :
Vous connaissez tous les règlements y compris ceux d'obstruction. Vous comprennez les stratégies de jeu et maîtrisez la base de tous les coups y compris la volée. Votre classement ClubLocker est de 2.75 à 3.5.
Balle recommandée : Un point jaune ou deux points jaunes
Avancé :
Votre classement ClubLocker est de 3.5 à 4.25
Balle recommandée : Deux points jaunes
Expert :
Votre classement ClubLocker est de 4.25 et +.
Balle recommandée : Deux points jaunes
Cours d'initiation gratuit
Les sports de raquette sont plus populaires que jamais et le squash est une occasion en or pour développer coordination, déplacement et sens du jeu. 🎯 Profitez de notre cours d’initiation gratuit pour découvrir le squash, un sport dynamique et captivant!
Date du cours :
▪️ Dimanche 13 septembre 12h45 à 14h45
▪️ Mardi 15 septembre 19h30 à 21h
→ Le cours est offerts en français.
→ Nous fournissons l'équipement (raquettes, lunettes et balles).
→ Le cours a lieu à la Sporthèque, 72 rue Jean-Proulx à Gatineau.
Pour qui? Pour les gens qui n'ont jamais joué au squash.
Pour toutes questions, contactez-nous à info@squashoutaouais.ca
Cours pour débutants
Le cours pour débutants est une session de plusieurs cours qui permet aux nouveaux joueurs de développer leurs habiletés de frappe et leurs compréhensions du jeu.
Le cours s'adresse aux joueurs qui ont préalablement suivi le cours d'initiation gratuit ou qui ont une brève expérience au squash. Pas certain.e de ton niveau? Écris-nous par courriel à info@squashoutaouais.ca
Le cours pour débutants comprend 45 minutes (12h45 à 13h30) de cours théorique et pratique avec Maxym Leclair, notre entraîneur-chef, suivi du jeu libre animé (13h30 à 14h45) pour pratiquer tes nouveaux acquis.
Session de 3 cours
Dimanche 20-27 septembre et 4 octobre de 12h45 à 14h45
Le coût est de 75$ +tx et comprends les 3 cours ainsi que l'accès au jeu libre animé et le prêt d'équipement (raquette, lunette, balle).
Ce cours est l'occasion parfaite pour débuter au squash, développer ta technique de frappe et ta compréhension du jeu! 😊
Les places sont limités, réserve dès maintenant.
Le cours est offert en français.
En tant que joueurs débutants tu pourrais aussi être intéressé par le jeu libre animé pour débutants du dimanche, clique ici pour plus d'information.
Squash pour ELLES
Le squash pour ELLES est une soirée de squash réservée aux femmes de niveau nouveau, débutant et intermédiaire. Les participantes seront divisées en sous-groupes selon leurs niveaux d’expérience. Aucune expérience requise.
La soirée débute avec un cours de 60 minutes accompagné par l'un des nos instructeurs suivi de parties amicales, avant de clore la rencontre avec un peu de social !
Dates des soirées :
▪️ Vendredi 18 septembre 18h à 20h
▪️ Vendredi 23 octobre 18h à 20h
▪️ Vendredi 20 novembre 18h à 20h
Coût par soirée : 25$ +tx
Inclus une consommation au bistro et le prêt d'équipement de squash (raquette, lunette et balle).
Pour toutes questions, n'hésitez pas à nous écrire à info@squashoutaouais.ca
Session de drill
Les sessions de drills sont conçues pour améliorer certains aspects de ton jeu. Chaque semaine, notre instructeur sélectionne un thème spécifique et propose une combinaison d’exercices ciblés et de parties à condition pour t'aider à progresser.
Pour qui? : Pour les joueurs intermédiaires, avancés et experts.
NOUVEAU : Mouvements et déplacements
Les jeudis de 20h15 à 21h30
▪️ 24 septembre (Split step, stabilité, déplacements près du T, retour au T)
▪️ 1er octobre (Se déplacer et sortir des coins avants, optimiser sa position au T)
▪️ 8 octobre (Se déplacer et sortir des coins arrières, combinaisons de mouvements)
Drill pour Intermédiaires (ClubLocker 2.75 à 3.75)
Les jeudis de 20h15 à 21h30
▪️ 22 octobre
▪️ 5 novembre
▪️ 19 novembre
Drill pour Avancés et Experts (ClubLocker 3.75 et +)
Les jeudis de 20h15 à 21h30
▪️ 29 octobre
▪️ 12 novembre
▪️ 26 novembre
Coût : 26,50$+tx par session
Places limités. Maximum de 6 participants.
Pour toutes questions, n'hésite pas à nous écrire à info@squashoutaouais.ca
Cours privés et semi-privés
Nous offrons des cours privés et semi-privés aux joueurs de tous les niveaux, que tu sois un débutant désirant apprendre les rudiments du sport ou un joueur avancé qui désire perfectionner son jeu.
Plus d'informations sur nos instructeurs et prix sont disponibles dans le formulaire ci-dessous.
Ligue Squash Outaouais
La Ligue Squash Outaouais (tous niveaux) te permet de jouer un match chaque semaine contre un adversaire de ton calibre. Les matchs débutent à 16h30, 17h15, 17h55, 18h35, 19h15, 19h55 ou 20h35. Les joueurs qui ne sont pas disponible en début de soirée peuvent nous l'indiquer par courriel.
Les lundis soir
21 septembre au 7 décembre (12 semaines)
75$+tx (190$+tx non-membres de la Sporthèque) + 25$ affiliation annuelle à Squash Outaouais
Soirée de finales le 7 décembre avec pizza et consommation incluse
Pour qui? Pour les joueurs débutants, intermédiaires, avancés et experts.
La ligue comporte 8 ou 9 divisions de 6 joueurs vous permettant ainsi d'être regroupé avec des joueurs de votre niveau.
Pour toutes questions, n'hésitez pas à nous écrire à info@squashoutaouais.ca
Jeux libres animés
Les jeux libres animés sont une formule simple et conviviale qui vous permet de rencontrer de nouveaux partenaires de jeu et de jouer des parties amicales. Notre animateur sur place vous jumellera avec d'autres participants présents.
Vous n'avez pas besoin de réserver de terrain mais vous devez vous inscrire via notre formulaire ci-dessous. Les jeux libres s'adressent aux adultes (14 ans et +)
Horaire :
▪️ Mardi et jeudi de 11h15 à 12h45 (Intermédiaire, Avancé, Expert)
▪️ Mercredi de 18h à 19h30 (Intermédiaire, Avancé et Expert)
▪️ Vendredi de 16h30 à 18h (Intermédiaire, Avancé et Expert) *Dès le 18 septembre
▪️ Dimanche de 13h30 à 14h45 (Débutant et intermédiaire) *Dès le 13 septembre
Cliquez ici pour déterminer votre niveau de squash
Coût :
Inclus pour les membres de la Sporthèque
15$+tx pour les non-membres (Mardi, jeudi et dimanche)
20$+tx pour les non-membres (Mercredi et vendredi)
Vous n'avez pas d'équipement?
Demandez à notre animateur et il vous prêtera raquette, lunette et balle gratuitement.
Pour qui? Selon votre niveau, veuillez-vous inscrire à la journée qui vous correspond.
Coupe Sporthèque
La Coupe Sporthèque est une ligue de squash à horaire flexible qui se joue sur une saison complète!
De septembre à février, vous accumulez des points en jouant contre plusieurs joueurs de niveau similaire. Puis, en mars et en avril a lieu un tournoi par élimination pour déterminer qui seront les champions de la Coupe Sporthèque! Le nombre de matchs varie entre 2 et 3 mois par mois.
Horaire flexible d'octobre à avril
Tu planifies tes propres matchs!
Coût pour l'année : 35$+tx + 25$ affiliation annuelle à Squash Outaouais
Pour qui? Pour les joueurs débutants, intermédiaires, avancés et experts.
Tu peux joindre à la Coupe Sporthèque jusqu'au mois de février.
Pour toutes questions, n'hésite pas à nous écrire à info@squashoutaouais.ca
Série Challenge Secureship
La Série Challenge Secureship est une série d'après-midi de matchs organisés mensuellement au cours de la saison. Une formule flexible qui permet de participer aux éditions de votre choix, de jouer contre différents adversaires et d’accumuler des points au classement.
Horaire
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Dimanche 27 septembre : 15h à 17h15
Les matchs débutent à 15h - 15h45 - 16h30 -
Samedi 7 novembre : 12h45 à 15h
Les matchs débutent à 12h45 - 13h30 - 14h15 -
Dimanche 29 novembre : 15h à 17h15
Les matchs débutent à 15h - 15h45 - 16h30
L'horaire des événements de l'hiver et du printemps 2027 seront disponibles au mois de novembre.
Coût par édition
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Gratuit pour les membres de la Sporthèque.
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15 $ pour les non-membres de la Sporthèque.
City League
La City League est la ligue interclub de la région de la capitale nationale. Chaque mercredi, de octobre à avril, les participants des équipes «Squash Outaouais / Sporthèque» jouent un match compétitif face à un joueur de leur niveau de l'équipe adverse. Les matchs sont disputés à travers chacun des clubs de la région.
Pour qui? Pour les joueurs de niveau avancés et experts.
La Sporthèque compte de 2 équipes de 5 joueurs dans la City League. Les 10 meilleurs joueurs inscrits seront sélectionné pour faire parti de la ligue.